Endurance

Si votre objectif est de créer une base aérobie afin que vous puissiez gérer de longues séances d'entraînement, vous devrez travailler sur votre endurance. Une séance d'endurance typique implique de longs ensembles d'intensité moyenne/élevée avec de courtes récupérations entre les deux. Le défi est d'essayer de garder un rythme régulier du début à la fin sans ralentir même si vous fatiguez. Ce type d'entraînement vous aidera à gérer de longues distances, à nager en eau libre ou tout simplement à améliorer votre respiration et votre fréquence cardiaque. Seulement pour les forts !