Ausdauer

Wenn dein Ziel es ist eine aerobische Basis aufzubauen, sodass du lange Trainingseinheiten besser bewältigen kannst, musst du an deiner Ausdauer arbeiten. Eine typische Ausdauereinheit beinhaltet lange Wiederholungssets mit mittelhohen Intensitäten und kurzen Erholungspausen dazwischen. Die Herausforderung ist es eine gleichmäßige Geschwindigkeit zu behalten vom Beginn an bis zum Ende, ohne am Ende langsamer zu werden aufgrund der Müdigkeit. Diese Trainingsart wird dir helfen lange Distanzen zu meistern, im Freiwasser zu bestehen sowie Atmung und Herzschlag zu verbessern. Nur für starke Typen!

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