Verwende nur deine Beine beim Brustschwimmen, während du deine Hände vor dir ausgestreckt behältst, dabei eine Hand auf der anderen.
Um die Übung zu vereinfachen, kannst du deine Hände auf einem Board ablegen. Hebe einfach deinen Kopf, wenn du einatmen möchtest.
Der Beinschlag wird wie gewöhnlich beim Brustschwimmen ausgeführt: Du kickst mit beiden Beinen nach hinten, nachdem du zuerst deine Knie gebeugt und deine Fersen nahe an dein Gesäß herangezogen hast. Deine Füße sollten während dem Kick nach außen zeigen, während du sie am Ende der Bewegung nach innen drehst.
Achte auf eine Dorsalflexion deiner Füße.
Die Innenseiten deiner Oberschenkel und deine Wadenmuskeln werden beim Brustschwimmen am meisten beansprucht, während du deine Beine nach hinten schiebst. Achte auf die richtige Bewegungsausführung, indem du die Innenseite deiner Beine zum Vorwärtsantrieb optimal nutzt (Vermeide unnötige und wenig effiziente Beinbewegungen).