Verwende beim Rückenschwimmen nur deine Arme, halte deine Beine ruhig im Wasser (Verwende ein Pullbuoy oder Pullkick als Hilfsmittel).
Das Pullbuoy hilft dir, die richtige Position im Wasser beizubehalten, Wiederstand zu reduzieren und Druck und damit Geschwindigkeit zu erhöhen.
Mit dem Pullbuoy zwischen deinen Oberschenkeln gleiten deine Beine ohne Anstrengung und du kannst dich auf die Position deines Kopfes konzentrieren. Wenn du es zwischen deinen Knien platzierst, arbeitest du an der Ausrichtung deines Körpers. Während du dich auf deine Körpermitte konzentrierst, wenn du es zwischen deinen Knöcheln platzierst. Versuche dabei deinen Körper so gut wie möglich zu entspannen, strecke deinen Kopf so weit wie möglich nach vorne und lass deine Beine locker
Spanne dabei deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, um zu verhindern, dass deine Beine und Füße auf und ab schaukeln.