In diesem Artikel zeigen wir dir einen 3-Wochen-Plan, der in erster Linie auf die Entwicklung der Armkraft beim Training für deinen nächsten Freiwasser-Wettkampf abzielt.Es stehen drei Einheiten pro Woche auf dem Plan. Versuche, so regelmäßig wie möglich zu trainieren und du wirst enorme Verbesserungen beobachten können.

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