Braccia Dorso

Nuota a dorso utilizzando soltanto le braccia

Nuota a dorso, avanzando soltanto con le braccia: le gambe rimarranno ferme (per aiutarti potrai utilizzare un pullbuoy o pullkick). Il pullbuoy ti permetterà di mantenere una corretta postura in acqua, riducendo la resistenza, aumentando la forza e di conseguenza la tua velocità. Se lo posizioni tra le cosce, migliorerà il galleggiamento delle gambe e ti consentirà di concentrarti sulla posizione della testa. Se lo posizioni tra le ginocchia, lavorerai sull'allineamento del corpo. Infine, se lo posizioni tra le caviglie, potrai concentrarti sulla zona del “core”: cerca quindi di distendere il più possibile il tuo corpo, immaginando di allungare la testa e di distendere i piedi. In questo caso, tieni addominali e glutei bene in tensione per evitare eccessivi ondeggiamenti delle gambe e dei piedi.

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