Braccia Rana

Nuota a rana utilizzando solamente le braccia

Nuota a rana, avanzando soltanto con le braccia: le gambe rimarranno ferme (per aiutarti potrai utilizzare un pullbuoy o pullkick). Posiziona il pullbuoy tra le cosce, e se hai difficoltà nell'eseguire la bracciata, aiutati con un leggero movimento di gambe a delfino. Concentrati sulla presa e sulla trazione delle mani e delle braccia, che dovrà essere piuttosto vigorosa. Cerca di non irrigidire troppo il corpo, lascia che le tue gambe galleggino naturalmente (una posizione poco naturale potrebbe provocarti crampi ai polpacci).

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