Lavorare con la kickboard ti permette di concentrarti sulle gambe per sviluppare la parte bassa della muscolatura e migliorare la tecnica di calciata.
Ecco come utilizzarla al meglio:
- Tieni le mani ben salde ai fori presenti sulla parte superiore della tavoletta, con le braccia ben distese e rilassate;
- Il bacino deve rimanere alto e le gambe devono lavorare correttamente, senza far uscire i piedi dall’acqua;
- La testa può rimanere fuori dall’acqua o immergersi per facilitare il sollevamento del bacino.
Il colpo di gambe può essere perfezionato in vari modi: con serie brevi ed intense migliorerai la velocità e la forza, nuotando serie più lunghe migliorerai la resistenza.