Nuota soltanto con un braccio, mentre quello che non lavora rimane fermo ben disteso in avanti.
In questo modo riuscirai a concentrarti sull'allungamento e sulla capacità di tenere il braccio disteso e stabile in avanti durante tutta la bracciata.
- Con il braccio che lavora, concentrati sulla presa dell'acqua, sulla spinta nella fase subacquea della bracciata, e infine sul recupero.
- Respira dalla parte del braccio che esegue la bracciata.
Se te la senti, puoi provare ad eseguire lo stesso esercizio, ma con il braccio che non lavora fermo lungo il corpo (questa volta però respira dalla parte del braccio fermo!)