Allenare la forza non è cosa semplice. Uno dei metodi più utilizzati nel nuoto per sviluppare e incrementare la forza in acqua sono proprio gli allenamenti con resistenze. Questi allenamenti vengono inseriti nella programmazione in determinati periodi della stagione e sono svolti con l’utilizzo di resistenze esterne come per esempio t-shirt, cavigliere, paracaduti acquatici, elastici etc.Fai attenzione: questa è una metodologia d’allenamento “invasiva”, quindi è bene inserirla all'interno della programmazione progressivamente, senza esagerare coi carichi e sotto la supervisione di qualcuno esperto.

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