Questo allenamento è dedicato a chi semplicemente vuole tenersi in forma. Il benessere fisico è la priorità che dobbiamo porci in senso assoluto sia prima che dopo aver nuotato. Vi ricordiamo di eseguire una serie di esercizi di stretching blandi prima di entrare in acqua, fondamentali per il riscaldamento e per prevenire infortuni.In acqua lo svolgimento delle vasche deve essere fatto in maniera lenta e continua.

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