La rana, stile simmetrico e il più lento dei 5 (compresa la subacquea!). Per un Amatore che si approccia alla vasca da autodidatta, la rana diventa spesso uno stile di totale relax, magari con la testa fuori. E’ lo stile più lento per tre motivi estremamente importanti: 1) Non c’è mai fase di spinta nella bracciata. 2) Il recupero delle braccia è sempre sotto l’acqua. 3) la respirazione è frontale.Nella rana ci sono principalmente due fasi: appoggio e trazione. La fase di spinta c’è solo nella subacquea: in partenza e in virata.

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