Quello che vogliamo proporti è un programma di tre settimane (settimana di costruzione. settimana di velocità e settimana di recupero) focalizzato soprattutto sullo sviluppo della forza delle braccia per aiutarti ad affrontare al meglio i tuoi prossimi appuntamenti in acque libere.Per ogni settimana sono indicate tre proposte di lavoro. Cerca di essere il più costante possibile nell’esecuzione degli allenamenti, questo ti porterà enormi benefici.Questo è l'ultimo allenamento della settimana dedicata alla velocità, e anche se oggi non ti sembrerà così "veloce", sappi che è sempre propedeutico agli obiettivi che ci siamo posti! Andiamo!

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