I primi allenamenti in acqua devono essere RIGOROSAMENTE aerobici e senza contenuti di velocità, per non andare in contro ad inutili stress fisici, soprattutto se sono seguiti agli allenamenti a secco che abbiamo proposto. Nella fase di riscaldamento inseriamo degli esercizi di tecnica, una parte che non deve mai mancare anche perché se svolta bene è anch’essa “allenante”.

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