Con questo allenamento vogliamo darti un’idea di come poter allenare la qualità anche all'interno di sessioni di allenamento dedicate al nuoto di acque libere. Quello proposto è un allenamento che interviene sia sulla componente metabolica aerobica, eseguita ad intensità moderata, che sulla componente metabolica lattacida, attraverso delle variazioni di ritmo. Lavorando sulle pause proposte il lavoro può diventare estremamente impegnativo.

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