Esistono diversi modi per aiutarti a migliorare la tonicità del tuo fondoschiena e il nuoto è sicuramente uno di questi.Lo stile libero, oltre ad essere la tecnica più conosciuta e più utilizzata per chi nuota, con un movimento continuo delle gambe, ti permette di sollecitare costantemente i glutei e quindi di tonificarli. L'utilizzo delle braccia garantisce il giusto equilibrio del carico di lavoro, suddividendolo equamente tra la parte superiore e quella inferiore del corpo. La rana, invece, con i suoi movimenti circolari, favorisce maggiormente lo sviluppo del muscolo medio del gluteo (per intenderci il muscolo situato nella parte alta-esterna), ma attenzione: può essere pericolosa per le tue ginocchia e la tua schiena se esageri. L’aquagym può essere una perfetta soluzione per te se non ami molto nuotare, oppure se non ti senti sicura/o da sola/o. Essendo un’attività “verticale” che si svolge tendenzialmente con l’acqua all’altezza vita, può essere svolta senza problemi, tonificando i muscoli in completa sicurezza. Se invece vuoi lavorare in autonomia, puoi scegliere di eseguire esercizi liberi. Volendo questi esercizi possono essere fatti anche fuori dalla tua “amata” piscina, ma ricordati che, grazie alla resistenza dell'acqua, la fatica e il lavoro fatto dal tuo fondo-schiena sarà moltiplicato!

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