Rispondi sinceramente. Quanto tempo hai da dedicare ai tuoi allenamenti in vasca? Se la risposta è meno di 4 ore alla settimana, allora questo allenamento fa al caso tuo! Perché con qualche buon indizio, una buona programmazione e un po’ di costanza, anche le 4 ore che puoi passare in vasca ogni settimana potranno portarti ottimi frutti. Ecco tre consigli che devi seguire assolutamente se desideri ottimizzare i tuoi allenamenti: 1) Costanza. Non valgono scuse come “oggi sono stanco, allora non vado sec; “cosa vado a fare per un’ora?! sec; “non so cosa fare, magari nuoto domani sec. Se seguirai queste indicazioni, questo non sarà più un problema. 2) Cura la tecnica. Anche se il tempo è poco, 10 minuti di tecnica ogni sessione possono bastare, anche inseriti nella parte iniziale del riscaldamento, ma non trascurare mai questo aspetto. 3) Divertiti. Hai voglia di usare le pinne? Usale! Ti sembra che col pullbuoy la tua nuotata sia più efficace? Allora utilizzalo. Ti piace fare gambe con lo snorkel? Benissimo! Insomma, non mettere limiti al tuo piacere di stare in acqua. Per oggi è previsto un bel lavoro impegnativo.. Pronto? Andiamo!

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