Pies de crol con Kickboard

Entrenar con un Kickboard te permite concentrarte en las piernas para desarrollar la musculatura y depurar la técnica de patada.

Practica siguiendo estas instrucciones:

  • introduce los dedos en las aberturas de la tabla y sujétala con los brazos extendidos y relajados;
  • mantén las caderas en una posición elevada y haz el gesto de la patada sin sacar los pies del agua;
  • puedes llevar la cabeza fuera del agua o si lo prefieres, dentro, para que te resulte más fácil levantar la cadera.

Hay muchas rutinas diferentes orientadas a perfeccionar la técnica. En general, las series intensas mejoran la velocidad y la fuerza, mientras que las series más largas aportan sobre todo resistencia.

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