Jambes de crawl avec un Kickboard

Travailler avec un Kickboard vous permettra de vous concentrer sur vos jambes pour développer les muscles du bas de votre corps et d'améliorer votre technique de coup de pied.

Suivez ces instructions :

  • Passez vos doigts dans les trous du Kickboard et tenez-le fermement avec vos bras étendus et détendus ;
  • Gardez vos hanches hautes et battez régulièrement des jambes en vous assurant que vos pieds ne sortent pas de l'eau ;
  • Vous pouvez maintenir votre tête au-dessus de l'eau ou la garder sous l'eau pour surélever vos hanches.

Il existe différentes manières de perfectionner votre mouvement de jambes. Des sets courts et durs amélioreront votre vitesse et votre force, des sets plus longs amélioreront votre endurance.

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