Nage le papillon en utilisant vos jambes uniquement avec les bras étendus devant vous et les mains l’une sur l’autre.
Pour faciliter cet exercice, vous pouvez poser vos mains sur une planche. Il suffit de lever la tête lorsque vous avez besoin de respirer.
N'oubliez pas de vous assurer que votre tête et votre poitrine ne bougent pas trop.
Essayez de garder vos pieds ensemble sous l’eau, afin qu’ils ne bougent pas à cause des mouvements de vos genoux et de vos hanches : serrer les fessiers vous aidera !