Pas beaucoup de temps pour l’entraînement ? Voici quelques exercices juste pour vous (dans et hors de la piscine) ! - 4e Partie

Il y a quelque chose de nouveau dans la session d’entraînement d’aujourd’hui. Les sessions précédentes étaient toutes divisées en deux parties, une qui se concentrait uniquement sur les abdominaux et une autre incluant différents exercices. Après l’échauffement habituel pour bouger le haut et le bas de votre corps, la session d’aujourd’hui sera divisée en deux parties. La première partie est un peu plus longue et la deuxième partie est plus rapide, mais tout aussi intense. La première partie comprend des pompes, des burpees et des redressements assis pour faire travailler presque tous vos groupes musculaires. Tous les exercices doivent être effectués sans pause : la seule pause, pour ainsi dire, ce seront les quelques secondes qu’il vous faudra pour passer d’un exercice à l’autre. Le nombre de pompes augmentera progressivement et le nombre de burpees diminuera. Les redressements assis seront toujours réalisés pendant 15 secondes. La deuxième partie se passe de la même manière et comprend des dips, des squats et un exercice d’abdominaux appelé « toucher de talon » à faire couché sur le sol avec vos jambes pliées, en pivotant votre corps vers la droite et vers la gauche pour toucher vos talons avec vos doigts.

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Objectif: Se tonifier et brûler des calories
Niveau: Intermédiaire
Durée totale: 60min
Score: 74
arena coaches
Entraîneurs: arena coaches

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