Nous savons tous qu'un «test» est une partie essentielle d'un plan d'entraînement. Un test peut avoir différents buts et objectifs : tester votre condition physique tout au long de la saison, évaluer les progrès réalisés ou déterminer le bon rythme pour vos séances aquatiques.L'entraînement d'aujourd'hui se concentre sur un test extrêmement intéressant pour tous les nageurs en eau libre, les triathlètes ou les nageurs de demi-fond, qui doivent commencer à s'entraîner à des allures plus précises dans l'eau.Le test dont nous parlons est le test 10x100, mais il peut également être effectué sur 6 ou 8 x 100, en fonction de votre condition physique.Une fois que vous avez terminé le test, vous serez en mesure de calculer votre résultat final.Votre vitesse moyenne sera votre allure potentielle sur des distances comprises entre 400 m et 800 m. Connaître ce rythme vous permettra de travailler votre rythme par toutes sortes d'exercices d'aérobie, de seuil et de consommation maximale d'oxygène.S'il n'y a pas plus de deux ou trois secondes de différence dans votre allure pour les premiers 100 et les 100 derniers, alors vous avez appris à évaluer correctement votre effort sous-maximal. Si ce n'est pas le cas, ne vous inquiétez pas !Les premières fois que vous faites ce test, vos résultats seront probablement difficiles à interpréter, soit parce que vous êtes parti trop vite, soit parce que vous avez été excessivement prudent. Faire des erreurs vous aidera à améliorer. Après avoir effectué le test plusieurs fois à des moments clés de la saison, vous réaliserez que tout est une question de pratique et de mesure de votre effort.PROFITEZ BIEN DE VOTRE TEST !

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