Un fessier en béton armé grâce à la natation !

Il existe différentes façons d'améliorer vos fesses et la natation en est certainement une. En plus d'être la nage la plus connue et la plus populaire, le battement de pieds lisse du crawl vous permet de travailler constamment vos fessiers pour les renforcer et les tonifier. L'utilisation de vos bras vous assure un entraînement équilibré réparti uniformément entre le haut et le bas du corps. D'autre part, les mouvements circulaires de la brasse vous permettent de vous concentrer sur le développement de votre "gluteus medius" (c'est-à-dire le muscle dans la partie supérieure de votre fessier), mais attention : cela peut être éprouvant pour vos genoux et votre dos si vous ne faites pas attention. Les cours d'aquaforme pourraient être idéaux pour vous, si vous n'aimez pas nager ou si vous avez besoin d'aide. Comme il s'agit d'un entraînement «vertical», généralement effectué avec de l'eau jusqu'à la taille, c'est un moyen facile de tonifier vos muscles en toute sécurité. Si, d'autre part, vous voulez travailler seul, vous pouvez vous concentrer sur des exercices de "poids corporel". Ces exercices peuvent également être effectués hors de votre piscine «bien-aimée», mais n'oubliez pas que la résistance de l'eau vous oblige à travailler plus fort et aura un bien meilleur effet sur votre derrière !

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Objectif: Bien-être
Niveau: Facile
Durée totale: 30min
Score: 0
arena coaches
Entraîneurs: arena coaches

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